Level & Yogastile

Yoga ist ein stufenweises Wachsen im Körper, im Geist, im Inneren. Yoga hat nichts mit Sport und Leistung zu tun sondern ist verbunden mit Klarheit, Fokus, Sicherheit und Vertrauen. Vor allem mit Praxis und Selbsterfahrung!

Deshalb gibt es hier im Ekatra verschiedene Level.

Basic: Hier lernt ihr alles ganz von Anfang an. Die Haltungen, die Atemtechniken, Konzentration, die Begriffe, Schutz- und Sicherheitsalternativen, Ausrichtungen, was Meditation ist und wie man meditiert, natürlich auch Loslassen mit genügend Zeit zum Spüren und Entspannen.

Anfänger/Level 1: Hier werden die in den Basic-Kursen erlernten Dinge praktiziert. Immer noch mit vielen Ansagen, Wiederholungen und eher langsamer. Es wird weiter Erfahrungswissen aufgebaut und vertieft.

Mittelstufe/Level 2: Hier gehen wir davon aus, dass in jedem Fall ein Anfänger- oder Basic Kurs zeitnah besucht wurde und Klarheit in Bezug auf Atemtechniken und Asanas besteht. Es wird je nach Lehrer mehr verbindend im Flow oder auch statisch-haltend praktiziert. Der Schwierigkeitsgrad steigt. Mudras, Bandhas in Verbindung mit Kumbhakas erweitern die Praxis und fließen mit ein.

Fortgeschritten/Level 3: Dieser Kurs ist nichts für Anfänger und für einen ersten Besuch unserer Kurse. Ein beständiges, regelmäßiges und achtsames Üben über einen längeren Zeitraum (mind. 3 Jahre) ist die Voraussetzung. Der erfahrene Yogi weiß ganz genau was er braucht um sicher in allen Aspekten zu sein. Der Fokus wird tiefer nach Innen gelenkt, der spirituelle Aspekt mehr betont. Die Haltungen und Pranayamas werden intensiver in Länge, Tiefe und Kraft praktiziert.

Offener Kurs/ für Jeden: Es braucht zwar die Basic Grundkenntnisse, jedoch gibt es ein Variationsangebot für alle Levels. Also 1, 2 und 3. Dieses richtet sich immer nach der Gruppe und ist individuell. Die Gabe der Selbstreflektion und das gute Spüren der eigenen Grenze beleben die offenen Kurse mit Kreativität und Spontanität.

Yoga richtet sich also nicht immer nur nach unserer verfügbaren Zeit und unserer prinzipiellen Sportlichkeit und Beweglichkeit, sondern die wahren Erfolge kommen durch den Aufbau, durch Demut und Geduld.

Habt ihr Fragen, so kommt gerne auf uns zu !

Es gibt im Ekatra auch die Möglichkeit von Privatstunden. Individuell können offene Fragen und Hindernisse im Bezug zur Praxis geklärt werden. Ein genaueres Draufschauen vertieft das eigene Verständnis der Zusammenhänge. Meldet euch gerne unter info@ekatra.de

Hatha Yoga ist der wahrscheinlich bekannteste Yoga-Stil und so etwas wie die Mutter aller Yoga-Stile - viele andere Stile haben sich aus ihm heraus entwickelt. Alle unsere Yogastile im Ekatra basieren auf Hatha Yoga.

• Dieser klassische Stil bildet eine solide Basis, in der viele grundlegende Körper- und Atemübungen sowie die Meditationspraxis erlernt werden.
• Eine regelmäßige Übungspraxis sorgt für eine ganzheitliche Balance und kann bei vielen Beschwerden, wie z.B. Stress, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Bluthochdruck etc. lindernd wirken.
• Hatha Yoga ist der Stil, der von den Krankenkassen anerkannt ist und am Besten mit Studien zur Wirksamkeit belegt ist.
• Hatha Yoga ist für Anfänger genauso geeignet wie für erfahrene Yogis.

Jivamukti Yoga ist ein moderner, fließender Yogastil aus New York in der Tradition der großen indischen Lehrer. Im Vordergrund stehen Spiritualität, Ahimsa und dynamische Flows. Es ist die dynamische Form des Hatha Yoga. Das Wort Jivamukti lässt sich in Jiva und Mukti unterteilen. Jiva bedeutet soviel wie individuelles Selbst und Mukti bzw. Moksha wird mit dem Wort Befreiung übersetzt. Erstrebenswert ist die Befreiung der Seele, des Geistes und die Befreiung im Leben im JETZT. Jivamukti Yoga lehrt fünf Grundprinzipien:

1. Shastra - Heilige Schriften der Yoga-Lehre
2. Bhakti - Hingabe zu einem höheren Prinzip
3.. Ahimsa - Gewaltlosigkeit: Die Umwelt wird freundschaftlich behandelt und friedvoll zu leben, ist im Jivamukti Yoga essentiell
4. Nada - Klang: Musik, Singen, Mantras
5. Dhyana: Meditation

Yin Yoga ist der Ausgleich zu Yang Yoga!
Meist ist der erhitzende körperlich aktive Hatha Yoga den Menschen ein Begriff. All dies fällt unter die Kategorie Yang. Um Ausgleich zu finden benötigen wir allerdings ebenso die Kraft unseres Yin-Anteils. Im Yin Yoga lernen wir den Körper in Ruhe zu lassen und uns im passiven Hingeben der Asana (Körperhaltung) zu üben. In jeder Asana bleiben wir mehrere Minuten. Dies triggert nicht nur den Körper und aktiviert seine Selbstheilungskräfte sondern auch unseren Geist. Yin Yoga ist eine meditative Annäherung an unser Innenleben mit gleichzeitigem Fokus auf die eigene Anatomie. In der Yin Yoga Praxis schaut man ganz intensiv in sich hinein, man gibt sich seinen Emotionen hin, wodurch man viel über sich selbst lernen kann. Die Asanas werden zwar in einer für den Körper „relativ“ komfortablen Position gehalten, allerdings kann das lange Halten, in der Regel zwischen drei bis fünfzehn Minuten, durchaus für viele Yogaschüler:innen zu einer körperlichen Herausforderung werden. Im Yin darf man in ungeahnte Tiefen floaten. Die Erde trägt uns. Der Geist schwebt.
Yin Yoga ist für jedes körperliche Level geeignet. Der Einstieg ist jedem jederzeit möglich.

Wie der Name schon sagt… die Yogarunde unter Jungs ;) Auch hier handelt es sich um Hatha Yoga im Stil des Power Yoga.

Sanft, entspannend, energetisierend für mehr Beweglichkeit und seelisches Wohlbefinden, denn Yoga beginnt mit kleinen, achtsam ausgeführten Bewegungen, verbunden mit bewusster Atmung. Für alle, die nur schwerlich auf die Matte kommen, Menschen mit Einschränkungen, Ältere, Rollstuhlfahrer:innen oder Interessierte.

P.S.: Dieser Kurs ist extern bei Susanne zu honorieren und läuft nicht über die Ekatra-Membership oder die Ekatra-Karten.

Wir konzentrieren uns in den Übungen darauf Verspannungen der Schultern und des ganzen Körpers zu lösen. Aber auch die aufrichtende Muskulatur, die Gesäß- und Atemmuskulatur wird bei einer Yoga-Klasse in der Mittagspause aktiviert, so dass man nach einer Yogaeinheit erfrischt und entspannt an den Arbeitsplatz zurückkehren kann.

Diese Klasse hat den Fokus auf die Atmung - Denn der Atem spielt eine entscheidende Rolle im Gesamtsystem Menschen. Wie wir atmen, hat nämlich nicht nur körperliche Auswirkungen, sondern beeinflusst auch unsere Psyche. Die yogischen Atemübungen helfen uns, kurz gesagt, zurück zu einer natürlichen Atmung zu finden. „Prana“ heißt Energie, „Ayama“ bedeutet „Kontrolle“. Mithilfe der Atemübungen lernen wir, unseren Atem wieder bewusst wahrzunehmen und zu steuern – und so unsere Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen.
Durch Stress, Verspannungen, schlechte Körperhaltung und schädliche Angewohnheiten atmen aber viele Menschen zu flach. Ihr System erhält so zu wenig Sauerstoff – eine der offensichtlichsten Folgen ist dann schnelle Ermüdung und damit einhergehende Erschöpfung.