Aktuelles

Am 13. und 14. September gibt es eine Weiterbildung "Sicher und gelassen im Stress" mit wissenschaftlichen Fragebögen und Handouts für sich selbst, Kurs-Teilnehmende oder Einzelklienten.

Zeiten: Samstag 11:30 bis 16:30 Uhr und Sonntag 11:30 bis 15:00 Uhr

Dozentin: Evelyn Bierbach. Zertifizierten Trainerin im Programm "Gelassen und sicher im Stress"

Methode: Information/Wissenschaft - Praxis - Reflexion - Anwendung im Alltag

Kosten: 95,-Euro

Dieses Programm, erarbeitet von Dr. Gerd Kaluza, dem Stresspsychologen in Deutschland, lässt uns in die differenzierte Betrachtung von Stress und die Neurobiologie der Stressreaktion eintauchen und hilft, uns und andere damit besser zu verstehen. Es zeigt mentale und körperliche Lösungswege aus krankmachendem Stress. Jede.r wird sein eigenes Stress-Profil erstellen und mit Hilfe eines wissenschaftlichen Fragebogens seine inneren Stressoren finden und verändern lernen. Evelyn ist von Gerd Kaluza persönlich ausgebildete und zertifizierte Trainerin im Programm „Sicher und gelassen im Stress“

Zeiten: Samstag 11:30 bis 16:30 Uhr und Sonntag 11:30 bis 15:00 Uhr

Diese Ausbildung ist für Menschen gedacht, die in Organisationen und Unternehmen gesundheitspräventiv wirken wollen oder diese Kompetenzen in anderen Feldern oder für sich selbst anwenden wollen. Die Ausbildung fasst die wichtigsten, alltagsrelevanten Fakten zusammen, die es braucht, um Körper, Geist und Psyche gesund zu erhalten oder Gesundheit wieder herzustellen. Anatomisch-physiologisch und psychologisch. Das Programm "Sicher und Gelassen im Stress" ist Ausbildungsinhalt, Elemente aus Yoga und Meditation und ebenso die neuesten Erkenntnisse der Positiven Psychologie.

Ausbildungsleitung: Evelyn Bierbach

Mehr unter www.ekatraakademie.de

Nächster Start: Januar 2026

Infotage

01.10.2025: 10:00, 12:30 und 18:30 Uhr via Zoom

22.11.2025: 10:00, 12:30 und 18:30 Uhr via Zoom

23.11.2025: 10:00, 12:30 und 18:30 Uhr via Zoom

Infotag-Link anfordern unter evelyn@ekatra.de

Für individuelle Beratung gerne auch Terminanfrage via Mail

Termine

31.01.2026 - 10:00-16:00 Uhr, Erfurt. Kennenlernen. Säulen der Gesundheit. Achtsamkeit und Bewusstheit als übergeordnete Haltungg

10.03.2026 - 13:00-18:00 Uhr, Berlin. Der Körper. Schwachstellen und Möglichkeiten. Haltung und Bewusstheit.

11.03.2026 - 10:00-17:30 Uhr, Berlin. Der psychologische Aspekt der Gesundheit. Einführung in die Positive Psychologie.

16.06.2026 - 10:00-17:00 Uhr, Erfurt. Alltagsrelevante Körperpraxis und Meditation. Charakterstärken und Lebenszufriedenheit

17.06.2026 -  8:00-16:00 Uhr, Erfurt. Arbeit mit den Säulen der Lebenszufriedenheit, dem PERMA Konzept.

18.06.2026 - 8:00-16:00 Uhr, Erfurt. Programm „Sicher und Gelassen im Stress“: regenerative und kognitive Stressbewältigung

15.09.2026 - 10:00-17:00 Uhr, Erfurt. Vertiefung Praxis Körperarbeit, Yoga und Meditation, Praxis des Anleitens

16.09.2026 -  8:00-16:00 Uhr, Erfurt. Kohärenztraining, Atem, Nützliche Atemtechniken

17.09.2026 -   8:00-16:00 Uhr, Erfurt. Vertiefung Stress-Coping, mentale Strategien, Problemlösetraining

22.11.-27.11.2026 Kloster Donndorf. Intensivwoche zur Vertiefung, Praxis und Wiederholung, Präsentation des eigenen Konzeptes.  + Abschluss und Zertifikatsübergabe

Dr. Jessica Komes und Kollegen werden wieder wertvolle Kooperationspartner sein.

Output:

Die Teilnehmenden werden befähigt Fehlhaltungen oder stressverursachend Situationen und Muster zu erkennen. Sie werden situationsspezifisch Programme entwerfen, die der individuellen Gesundheit und Zufriedenheit der Menschen im Unternehmen/der Institution dienlich sind. Sie werden befähigt sein, Yoga- und Bewegungseinheiten so anzuleiten, dass auch Teilnehmer und Teilnehmerinnen mit den verschiedensten Hintergründen eine zu Ihnen passende Praxis finden können. Die Teilnehmenden werden Achtsamkeits-Meditationen und Entspannungstechniken instruieren können und für Menschen mit Sorgen oder Problemen kompetente:r Ansprechpartner:in sein. Ein Body-Mind Experte wird positive Impulse setzen, Selbstregulationskompetenzen vermitteln, Teamtreffen moderieren und Vorträge zu gesundheitsrelevanten Themen halten können und vor allem für Unternehmen ein wertvolles Bindeglied sein.  

Während der Ausbildung erarbeitet jede*r sein eigenes Trainings- oder Arbeitskonzept welches trainerbegleitet aneinander erprobt werden kann. Nur so kann Nachhaltigkeit und eigene Sicherheit generiert werden.

Die erfolgreiche Präsentation des eigenen Konzeptes ist Voraussetzung für das  200h Zertifikat.​

Struktur:

Wissenstransfer (science based) I Activities/Übungen/Praxis I Auswertung/Reflexion I Adaption auf eigene Situation

Du willst mit Yoga beginnen und von Anfang an eine gute und sichere Praxis lernen? Du bist einfach nur neugierig, was Yoga ist? Du willst dein Immunsystem, deine Seele oder deinen Körper stärken? Du hast viel Stress und suchst Entspannung? Dann freuen wir uns, gemeinsam in diesem Yoga-Basic-Kurs zu wachsen und zu lernen.

Nächster Basic-Kurs: ab 08. September 2025, dann für 10 x Montags, 17:15 - 18:30 Uhr mit Evelyn. Interesse kann schon unter info@ekatra.de bekundet werden.

Unsere Kurse sind bei der ZPP zertifiziert und qualitätsgesichert nach dem Deutschen Standard Prävention. Damit werden sie von allen gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst.

ANGEBOT FÜR NEUKUNDEN:
Wenn du diesen Kurs buchst erhältst du nach dem 10-er Kurs eine Flat Ekatra ABO für 69€ statt 88€, so kannst du einen ganzen Monat lang alle Yogalehrer aus unseren Team kennenlernen und die verschiedenen Stunden testen.

ANMELDUNG: johanna@ekatra.de

Als Meditations- und Yogalehrende, als Ausbilderin und seit langem Praktizierende möchte ich diesen Artikel gerne relativieren weil er meines Erachtens die Negativseite zu sehr hervorhebt. Das beginnt mit der Bild-Zeitung-ähnlichen Negativ-Überschrift, die z.B. besser hätte heißen könnte „Meditation, die dringend notwendige Stille im oft zu schnellen und lauten Außen - Pro und Contra.“ 

Auch ich betone in den entsprechenden Ausbildungen, dass es Kontraindikationen gibt. Dazu gehören schwere Depressionen, Psychosen, Persönlichkeitsstörungen, Anfallserkrankungen, Suchterkrankungen, posttraumatische Belastungsstörungen. Aber auch da kann Meditation im klinischen Behandlungskontext eine unterstützende Ergänzung der Therapie sein oder/und modifiziert werden. Woher die Behauptung kommt, dass Meditation als „Allheilmittel“ verkauft wird oder immer mit geschlossenen Augen praktiziert werden muss, ist mir unklar. Zuallererst ist es eine mittlerweile sogar gut erforschte Methode, deren Wirksamkeiten Wohlbefinden, Aufmerksamkeit & Konzentrationsfähigkeit, Körperwahrnehmung und Emotionsregulation steigert. (z.B. Goyal et al., 2014; Lippelt et al, 2014, Ospina et al. 2007). Hier könnte ich jetzt eine lange Liste an Studien mit positiven Wirksamkeiten folgen lassen. Es wäre seriöser gewesen schon in der Überschrift erkennen zu lassen, dass (wie viele andere Dinge auch - Sport, Beten, Yoga…) es immer auch ein zu viel, exzessives, falsches oder unreflektiertes Praktizieren gibt und eben dass es Kontraindikationen gibt, die aber nicht ausschließen, dass die Sache ansich unschuldig, gut oder heilsam ist. Nachdem mich gestern eine Freundin verstört ansprach, dass sie auf Grund des Artikels nun Angst hätte zu meditieren wusste ich, es braucht eine Gegendarstellung. Da sie psychisch stabil und gesund ist und ihr bis dato die tägliche Meditation gut tat durfte ich sie beruhigend entwarnen. „Ich bin so froh das jetzt von dir zu hören.“ sagte sie und meditiert nun wieder für die eigene Balance und Bewusstheit.

Im Großen und Ganzen finde ich dennoch wichtig, kritisch zu schauen. Bejahen muss ich die Aussage, dass der Trend irgendeine Meditation online ohne Lehrer mitzumachen nicht immer hilfreich ist, ja manchmal sogar das Gegenteil bewirken kann. Wenn man mit keinem Lehrer arbeitet kann es passieren, dass man immer länger scheinbar meditiert, aber in Wirklichkeit nur immer länger sitzend um seine Probleme kreist. Deshalb die Erinnerung: Wenden Sie sich bei Problemen an Psychologen (möglichst welche, die Meditationserfahrungen haben), ausgebildete Meditationslehrende oder Langzeitmeditierende von denen Sie den Eindruck haben, dass die Meditation sie in einen ausgeglichenen, weisen und lebendigen Zustand bringt/gebracht hat. 

Evelyn Bierbach

Ekatra Yogastudio Erfurt, Ekatraakademie