Yoga in Erfurt - Ekatra Yogastudio - Evelyn Bierbach

LETZE PLÄTZE FÜR UNSERE YOGA AUSBILDUNG

Hast du schon mal daran gedacht deine Yogapraxis zu vertiefen oder ein*e zertifizierte*r Yogalehrer*in zu werden? Dann ist das deine Chance!

Komplett in Präsenz oder auch zu 100 Prozent online möglich für Teilnehmer*innen, die nicht in Präsenz teilnehmen können.

Egal, ob du ein professionelle/r Yogalehrer*in werden oder deine eigene Praxis und dein Yogawissen vertiefen und erweitern möchtest: dieses Programm ist ideal für dich!

Mehr Infos: HIER

TAG DER OFFENEN TÜR IM EKATRA - HEUTE, 23. September

Du möchtest wissen, was Yoga ist oder alle unsere Yoga Stile kennenlernen oder einfach unsere Oase der Ruhe im Zentrum von Erfurt kennenlernen?

Dann freuen wir uns, Dir/ Euch am 23. September von 10:00 bis 15:00 Uhr das Ekatra vorzustellen.

Was erwartet Euch an diesem Tag?

10:00 Uhr Hatha Yoga Meets YinYoga mit Laurie

10:45 Uhr Eine gesunde Haltung mit Evelyn

11:30 Uhr Jivamukti Yoga mit Liza

12:15 Uhr Gemeinsames Mantra Singen mit Nicole

13:00 Uhr Ayuryoga

13:30 Uhr Die Yogische Atmung mit Petro

14:00 Uhr Meditation mit Frederike

14:30 Uhr Poweryoga mit Anke

https://www.eversports.de/widget/w/tDjalT?event=549402&type=workshop

AYUR-YOGA ab 21. August

AYUR-YOGA im Ekatra!
Mit Dagmar Wenzel (Zertifizierte Ayuryoga Lehrerin)

Jeden Montag 9:30 Uhr ab dem 21.08.2023

Fragst du dich was Ayuryoga ist?

Ayur-Yoga ist zielorientiert, d.h.einzelne Asanas werden stufenweise aufgebaut (Vinyasa Krama).
Schwierige Übungen werden an dich angepasst, sowohl mit Hilfsmitteln als auch mit verschiedenen Varianten.
Gemäß der Ayur-Yogatherapie werden wir uns auch mit Themen zu speziellen Körperbereichen beschäftigen, individuelle Gesundheitsprobleme berücksichtigen und mit angepassten Übungen die Selbstheilung auf allen Ebenen unterstützen.

Mehr Infos: KURSPLAN

THAI YOGA MASSAGE WORKSHOP am 07. September

Berührende Spätsommerabende mit Frank Sateesh Wiegand.

Am 7. September Flow Thai Body-Work Erlebnis in Rücken- und Seitenposition

The Art of Flow ist eine meditative Körperarbeit, die an Slow-Motion oder buddhistische Vipassana Meditation erinnert.

The Art of Flow führt direkt in die Entdeckung der Langsamkeit. Durch die Langsamkeit entsteht Raum und Raum ist Bewusstsein.

Anmeldung: HIER

NEUER KURS: DEEPLY RELAXED MEETS TOUCH

NEU! Nun jeden Dienstag 18:30 Uhr mit Alicja. ⇒ Ab dem 19. September.

Hier darfst du den Alltag ganz bewusst hinter Dir lassen und von sanfter in tiefe Entspannung gleiten und viel Erholung erfahren…

Auf ruhige und sanfte Weise werden wir mit verschiedenen Yogaelementen arbeiten, die zu einer kompletten körperlichen und geistigen Entspannung führen können. Während dieser tiefentspannenden Stunde, setze ich Elemente aus dem Yin Yoga (intensives Dehnen ohne Muskelkraft), dem Restorative Yoga (ausgepolsterte Yogahaltungen ohne Krafteinsatz), Pranayama (Atemübungen) und der Meditation (Shavasana) ein.

In dieser langsamen und ruhigen Yoga-Praxis werden Deine Faszien, Gelenke und das tiefersitzende Bindegewebe sanft gedehnt. Das wiederum wirkt stimulierend auf Deine Meridiane (Energielaufbahnen im Körper), bringt deine Lebensenergie wieder zum Fließen und schafft einen Ausgleich für Körper und Seele. Durch die Erfahrung der Stille und Deines inneren Raumes kommen Dein Körper, Dein Geist und vor allem Deine Gefühle in Einklang. Nicht immer nur sein müssen – auch mal sein dürfen! Genau dafür bietet diese Yogastunde Raum. Es bietet Dir mehr Möglichkeiten für das Innenhalten, das Beobachten, für Ruhe und Achtsamkeit. Ein Aspekt, der in diesen hektischen Zeiten sehr wichtig ist.

Diese Praxis eignet sich für alle Level, auch ohne Yoga-Vorkenntnisse. Seitdem habe ich an verschiedenen Fortbildungen und Workshops teilgenommen.

NEUER BASIC KURS

Du willst mit Yoga beginnen und von Anfang an eine gute und sichere Praxis lernen? Du bist einfach nur neugierig, was Yoga ist? Du willst dein Immunsystem, deine Seele oder deinen Körper stärken? Du hast viel Stress und suchst Entspannung? Dann freuen wir uns, gemeinsam in diesem Yoga-Basic-Kurs zu wachsen und zu lernen.

Der nächste Basic-Kurs startet am 13. September, aber noch kann man quer einsteigen. Die verpassten Stunden können beim nächsten Kurs nachgeholt werden....

Wann?: Mittwochs, jeweils 19:00 - 20:15 Uhr

Unsere Kurse sind bei der ZPP zertifiziert und qualitätsgesichert nach dem Deutschen Standard Prävention. Damit werden sie von allen gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst.

ANGEBOT FÜR NEUKUNDEN:
Wenn du diesen Kurs buchst erhältst du nach dem 10-er Kurs eine Flat Ekatra ABO für 49€ statt 75€, so kannst du einen ganzen Monat lang alle Yogalehrer aus unseren Team kennenlernen und die verschiedenen Stunden testen.

ANMELDUNG & INFOS: hier

SONNTAGS YOGA & FEETUP SPECIAL

Lust auch am Sonntag mit Yoga in den Tag zu starten?

Die Sonntags-Stunden werden bunter:

*Jeden 1. Sonntag im Monat: Liza mit Jivamukti Open
*Jeden 2. Sonntag im Monat: Nicole mit Kundalini-Yoga
*Jeden 3. Sonntag im Monat: Power Yoga mit Eric
*Jeden 4. Sonntag im Monat: Annika mit FeetUp

Näheres siehe Stundenplan...

JIVAMUKTI YOGA LEVEL 2 MIT LAURIE

Noch ganz neu: Laurie startet mit einer Jivamukti-Yogastunde am Morgen, die eher fortgeschrittene Praktizierende ansprechen soll.

Wann? Jeden Mittwoch um 8:00 Uhr (75 min.)!
Dieser Kurs ist perfekt, wenn ihr im Flow den Tag starten wollt. Die Klasse ist sehr belebend und definitiv eine "Wake up"-Klasse mit Aufwärmsequenz, Sonnengrüßen (surya namaskar), stehenden Haltungen, Drehungen, Vor- und Rückbeugen, sowie Savasana und Meditation. Die Klasse eignet sich optimal für Schüler mit Erfahrungen.

MITTAGSYOGA

Sie möchten Ihren Mitarbeitern oder sich selbst Gutes gönnen und sind präventiv gesundheitsbewusst? Sie wissen die Vorteile von Yoga und die mittlerweile große positive Studienlage (insbesondere bei Rückenbeschwerden und Stress-Symptomen) zu schätzen?

Dann freuen wir uns, Ihnen ein individuelles Angebot machen zu dürfen. Sei es Ihnen in unserem wunderschönen Studio eine Zeit zu bieten, die zu Ihrer Tagesstruktur gut passt, sei es zu Ihnen zu kommen, sei es am Vormittag, Mittag oder Nachmittag, wir finden sicher einen Weg zueinander.

Wir freuen uns auf Sie (auf dich) und verbleiben bis dahin

Jedem Freitag im Ekatra vor Ort oder Online 11:30 - 12:15 Uhr Mittags Yoga mit Franka

Neu: Ab Mai jedem Mittwoch im Ekatra vor Ort oder Online 12:00 bis 12:45 Uhr Mittags Yoga mit Anke

mit freundlichen Grüßen und dem traditionellen Namaste:)

Evelyn vom Ekatra

017610356527

info@ekatra.de

EKATRA GOES GREEN

EKATRA GOES GREEN

So machen wir gemeinsam das Ekatra klimaneutral und tragen ein kleinwenig zum Klimaschutz bei:

Was wir tun:

Wir kaufen nur öko-standardisierte Materialien ein und richten unsere Arbeit am Gemeinwohl aus
Tee - wir verwenden auch losen Tee oder aber möglichst ohne Alu- o. Plastikverpackung. In jedem Fall: Wir freuen uns sehr wenn wir euch bewirten dürfen;)

Was wir alle tun können:

Auf unnötigen Wasserverbrauch achten und warmes Wasser nicht mit dem Durchlauferhitzer erwärmen sondern ev. mit dem Wasserkocher
Auf Lichter achten, die gerade nicht gebraucht werden, z.B. Bad-, Umkleiden- oder Duschlichter während der Yogastunde oder wenn man nach Hause geht
Die Heizung beim Lüften kurz auf 0 drehen wieder auf wenn die Fenster zu sind. Über Nacht auf 1,5 bis 2
Lüften heißt kurz Stoßlüften und nicht die ganze Zeit mit abgekipptem Fensterlüften

Das ist ein Anfang und wir freuen uns auf weitere Anregungen und den Austausch!

Namaste. Evelyn

YOGA FÜR MÄNNER

Yoga für Männer mit Eric. Neuanfänger sind willkommen.

Jetzt immer Donnerstags 19:45 bis 21:00 Uhr.

Mehr Infos hier

DAS GUTE LEBEN. AUFBLÜHEN ABER WIE?

Du willst persönlich wachsen? Willst dein Wohlbefinden stärken? Du willst ein gutes Leben und Aufblühen?

Dann schenk dir selbst (oder anderen) das neue Buch "Das Gute Leben. Aufblühen, aber wie?" und schau was die empirische Forschung dazu sagt. Trotzt der wissenschaftlichen Unterlegung ist das Buch anwenderfreundlich und leicht geschrieben, verständlich für Jung und Alt, für Jeden und Jede.

Autorin: Evelyn Bierbach

In allen Buchläden bestellbar (in der Erfurter "Buchbar" vorrätig) und nun auch als e-Book!

Buch Das Gute Leben: : ISBN: 9783755785958, 22.50 EUR

E-Book Das Gute Leben, ISBN: 9783755731894, 8.99 EUR

Beides auch im BoD Buchshop bestellbar.

Workshops und Vorträge rund um die Themen des guten Lebens, Wohlbefinden, des Aufblühens, zu Beziehungen, guten Gefühlen, zu Erfolg und "Biss", zu Meditation und Yogaphilosophie, zu stärkenden Techniken oder zu Leadership-Themen gerne auf Anfrage und dann individuell zugeschnitten.

AUSBILDUNGEN IM EKATRA

YOGALEHRER-AUSBIDLUNG mit Fred Busch - Intensiv über 4 Wochen, Yoga-Alliance zertifiziert

Du willst dich in deinem Yoga und deiner Persönlichkeit weiter entwickeln? Du willst dir und anderen helfen? Du suchst eine kompetente Ausbildungsschule mit langjährig erfahrenen Lehrern?

Näheres siehe unter: Ausbildungen

WEITER ONLINE/HYBRID

In unserem "Online-Salon" könnt ihr, wenn ihr es mal nicht schafft, kränkelt oder im Urlaub sein, wie gewohnt mit uns gemeinsam Yoga praktizieren, meditieren, Fragen stellen und in Verbindung sein.

Die Stunden könnt ihr direkt und bequem über den Kurskalender buchen. Einfach den entsprechenden Kurs per Mausklick auswählen und anmelden. Damit bist du in der Lage, dir bequem von zuhause aus oder von unterwegs deinen Lieblingskurs zu buchen und mitzumachen.

Ein TUTORIAL für das neue Buchungssystem ist hier https://help.eversportsmanager.com/de/articles/3411517-eversports-app-buchen-stornieren-und-sich-auf-die-warteliste-setzen

PS. Hier ein wenig Yoga-Musik für zu Hause :)

https://spotify.com/HJzqH7lJKbb

https://spotify.com/5mz6QFM3Hbb

https://spotify.com/74AiFN83Hbb

Einige wichtige Tipps für Zuhause:

1. Hab eine rutschfeste Matte liegen, eine Decke, ein Meditationskissen, einen Gurt (kann auch ein Bademantelgürtel o.ä. sein) und 2 Yoga-Blocks zur Hand.

2. Schau, dass dein WLAN stabil ist (besser noch mit LAN-Kabel verbinden) und dein Gerät am Strom angeschlossen ist. (und nicht hinter einem Aquarium steht;)

3. Klicke ca. 10 min vor Stundenbeginn auf den dir zugesandten Link. Wenn zu Stundenbeginn niemand online ist stellt der Lehrer die Online-Klasse wieder aus, pünktlich sein macht also auch online Sinn:)

4. Wir freuen uns, wenn wir einander kurz vor der Stunde sehen, wenn du nicht korrigiert werden willst und deine Verbindung eher schwach ist, dann stelle während der Stunde deine Videokamera wieder aus, ansonsten gerne auch da mit Bild.

5. Wenn du den Lehrer in Vollbild sehen willst gehe zur Ansicht und auf Sprecheransicht und fixiere das Ekatra-Bild mit Doppelklick

SICHER UND GELASSEN IM STRESS

Zu viel ungesunder Stress? Du bist BurnOut gefährdet oder hast einen Burnout hinter dir?

Dann melde dich gerne zur individuellen Termin - und Preisvereinbarung für das Training "Sicher und Gelassen im Stress".

Dies ist ein wissenschaftlich gut evaluiertes Programm, welches gestressten Menschen hilft, wieder in ihr Gleichgewicht zu kommen, den individuellen Stress besser zu handeln und vorbeugend neue Denkstrategien zu etablieren. Bei Interesse schreiben Sie/schreibt gerne an: evelyn@ekatra.de.

Ich arbeite immer in Kleingruppen mit 4 bis 6 Personen oder 1:1.

Evelyn Bierbach

zertifizierte Trainerin im Programm Sicher und Gelassen im Stress
abgeschlossenes Aufbaustudium "Positive Psychologie" an der Universität Zürich
Ausbilderin für Meditationslehrer
Dozentin an der Yogaakademie Jena Andre Jannasch
Yogalehrerin, Coach, Studioleiterin

YOGA AUF DEM STUHL

Seit längerem bietet Susanne Schnabel ihren eigenen Kurs immer Freitags um 10.30 Uhr (bis 12.00) im Ekatra an. Ihre Worte dazu waren: "Mein großer Wunsch ist es, den Weg des Yoga auch jenen Menschen zu eröffnen, die sich auf Grund einer Behinderung, gravierenden Erkrankungen, Übergewicht... eher nicht in die üblichen Kurse getrauen." Das finden wir wunderbar und hoffen sie kann sich gut bei uns etablieren. Also, erzählt es gerne weiter.

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Bitte direkt bei Susanne melden, da dies ein externer Kurs ist: Susanne Schnabel, Tel. 0170-6352549, info@yoga-inklusiv.net

Falls das noch wichtig sein könnte: Susanne ist Sri Sai Prana Yoga-Lehrerin seit 2015, Certified Accessible Yoga Teacher (Barrierefreies Yoga), Diplom-Sozialpädagogin, lange Zeit in der Beratung behinderter Menschen tätig.

Aktuelles