Aktuelles

QI GONG

Ab dem 25. Februar

Jeden Samstag 17:30 Uhr

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist.

Ich heiße Janine bin 28 Jahre und absolviere im Moment eine schulische Ausbildung zur Physiotherapeutin.

Seit 2015 praktizierte ich über verschiedene Kurs Module Yoga und Qi Gong, bis heute kann ich von meiner Begeisterung der ersten Jahre Yoga/ Qi Gong profitieren.

Indem ich eine Methode zur Harmonisierung und Vitalisierungen von  Körper und Geist gefunden habe die ich gerne teilen möchte.

2018 war ich in China auf einer Studien Reise um meine Qi Gong Praxis hier täglich zu vertiefen. 2020 habe ich das Zertifikat für Medizinisches Qi Gong an der Akademie für Medizin und Lebenskunst in München erworben. Außerdem faszinieren mich Gesundheitsbildung und Förderung des Organismus genauso wie Ernährung, und Bewegung. Aber auch der Körper in Verbindung zur Natur.

In meiner Qi Gong Praxis geht es um Körperwahrnehmung, Filtern und lösen von innerer Unruhe, außerdem um Verbesserung der Haltung und Beweglichkeit und die Kräftigung der inneren Organe.

Mehr Infos: schreibe uns eine E-Mail

THE JOY OF GRATITUDE - 25th of February

It is a proven thing that GRATITUDE can help feel happier & reduce stress. All you have to do is to PAUSE, PAY ATTENTION, APPRECIATE. 

Vibha's Joyshop has universal appeal. It has been hosted globally, to celebrate annual day, as part of employee engagement, for faculty under FDP, for college students during induction and more.

HR departments have hosted it to celebrate birthdays or festivals & families to celebrate birthdays and anniversaries. 

What happens in the Joyshop? 

Firstly, it is NOT a typical workshop. It is a JOYSHOP, hence not boring and will NOT make you feel sleepy. 

In the Joyshop, Vibha will walk you through NINE realms of life, that serve as REMINDERS, to experience the beauty & power of gratitude, in daily life. 

Vibha's approach to gratitude is not about emotional or spiritual bypassing or toxic positivity. Instead, it is about experiential gratitude and authentic positivity. 

Format of the Joyshop - Interactive

Based on Vibha's ReNEW Framework - Reminders, Neuroscience, Experiential & Whole Person Engagement. 

When?: 25. FEBRUARY 2023

Full price for 3 hours plus 1 month handholding: 46,- €

If you are a student or you are not able to pay the full price - this is for you: 34,-€. And please feel free to contact Evelyn if you are in need and you are only able to give a donation. (evelyn@ekatra.de)

ANMELDUNG HIER

JIVAMUKTI YOGA LEVEL 2 MIT LAURIE

Ab dem 15. Februar startet Laurie mit einer Jivamukti-Yogastunde, die eher fortgeschrittene Praktizierende ansprechen soll. Dann jeden Mittwoch um 8:00 Uhr (75 min.)!
Dieser Kurs ist perfekt, wenn ihr im Flow den Tag starten wollt. Die Klasse ist sehr belebend und definitiv eine "Wake up"-Klasse mit Aufwärmsequenz, Sonnengrüßen (surya namaskar), stehenden Haltungen, Drehungen, Vor- und Rückbeugen, sowie Savasana und Meditation. Die Klasse eignet sich optimal für Schüler mit Erfahrungen.

MITTAGSYOGA

Sie möchten Ihren Mitarbeitern oder sich selbst Gutes gönnen und  sind präventiv gesundheitsbewusst? Sie wissen die Vorteile von Yoga und die mittlerweile große positive Studienlage (insbesondere bei Rückenbeschwerden und Stress-Symptomen) zu schätzen?

Dann freuen wir uns, Ihnen ein individuelles Angebot machen zu dürfen. Sei es Ihnen in unserem wunderschönen Studio eine Zeit zu bieten, die zu Ihrer Tagesstruktur gut passt, sei es zu Ihnen zu kommen, sei es am Vormittag, Mittag oder Nachmittag, wir finden sicher einen Weg zueinander.

Wir freuen uns auf Sie und verbleiben bis dahin

Ab Februar Jedem Freitag im Ekatra vor Ort oder Online 11:30 - 12:15 Uhr Mittags Yoga mit Franka

mit freundlichen Grüßen und dem traditionellen Namaste:)

Evelyn vom Ekatra

017610356527

info@ekatra.de

 

 

STUDIOFERIEN Februar

Winterferien: 13. bis 17.02.2023 - Sonderstunden wie immer sind dabei ;)

KINDER YOGA

ALLE MACHEN YOGA. KINDER AUCH:)

ab 11.01 / 16:15 Uhr wieder!

Yoga ist für Kinder eine Quelle aus Spiel, Spaß und Glück. Hier können sie sowohl ihren natürlichen Drang nach Bewegung ausleben, als auch Entspannung und Ruhepausen erleben.

Voranmeldungen werden per Mail an johanna@ekatra.de oder über Eversport. Für Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren. Mamas dürfen auch mitmachen ;)

ZURÜCK ZU DEINER YOGA-ROUTINE MIT PETRO

Neuer offener (heißt jeder ist willkommen) Hatha-Yoga Kurs mit Petro für alle, besonders für Quereinsteiger und die, die nach längerer Pause zurück zur Routine finden wollen.

Jetzt jeden Samstag 11:30 Uhr

Also. egal, ob du schon Erfahrungen mit Yoga gemacht hast oder nicht, dieser Kurs ist der perfekte (Wieder-) Einstieg für dich.

Mehr Infos im Kursplan.

SONNTAGS YOGA & FEETUP SPECIAL

Lust auch am Sonntag mit Yoga in den Tag zu starten?

Wir möchten dich EINMAL IM MONAT, Sonntags, zum Yoga einladen.

Jeden ersten Sonntag des Monats.

Nächste Termin 05.02 10:00 Uhr Jivamukti mit Liza

Auch FEETUP Yoga ist zurück, mit viel Freude und Annika. Einmal im Monat könnt ihr im Rahmen der Ekatra-Mitgliedschaft den Kurs buchen.

Nächste Termin: 19.02 10:00 Uhr FeetUp mit Annika

Näheres siehe Stundenplan...

 

EKATRA GOES GREEN

EKATRA GOES GREEN

So machen wir gemeinsam das Ekatra klimaneutral und tragen ein kleinwenig zum Klimaschutz bei:

Was wir tun: 

  • Wir kaufen nur öko-standardisierte Materialien ein und richten unsere Arbeit am Gemeinwohl aus
  • Tee - wir verwenden auch losen Tee oder aber möglichst ohne Alu- o. Plastikverpackung. In jedem Fall: Wir freuen uns sehr wenn wir euch bewirten dürfen;)

Was wir alle tun können:

  • Auf unnötigen Wasserverbrauch achten und warmes Wasser nicht mit dem Durchlauferhitzer erwärmen sondern ev. mit dem Wasserkocher
  • Auf Lichter achten, die gerade nicht gebraucht werden, z.B. Bad-, Umkleiden- oder Duschlichter während der Yogastunde oder wenn man nach Hause geht 
  • Die Heizung beim Lüften kurz auf 0 drehen wieder auf wenn die Fenster zu sind. Über Nacht auf 1,5 bis 2
  • Lüften heißt kurz Stoßlüften und nicht die ganze Zeit mit abgekipptem Fensterlüften

Das ist ein Anfang und wir freuen uns auf weitere Anregungen und den Austausch!

Namaste. Evelyn

LIKE A WOMAN incl. Hormonyoga

MONTAGS - 17:15 UHR - Quereinsteigerinnen welcome

"Like a Women"

Wir werden älter. Jeder. Mit jedem Tag. Und dennoch gibt es eine Zeit, in der diese Tatsache Leiden verursacht. Muss es das? Wir wollen hinschauen, was das Älterwerden mit FRAUEN macht, was wir tun können um gesund und würdevoll älter zu werden, wie wir die WECHSELJAHRE gut überstehen können.

Ich freue mich auf euch!

Eure Evelyn

Anmeldung: Kursplan

YOGA FÜR MÄNNER

 

Yoga für Männer mit Eric. Neuanfänger sind willkommen.

Jetzt immer Donnerstags 19:45 bis 21:00 Uhr.

Mehr Infos hier

NEUER BASIC KURS

Nächster Basic-Kurs ab März!

19:00 - 20:15 Uhr

Du willst mit Yoga beginnen und von Anfang an eine gute und sichere Praxis lernen? Du bist einfach nur neugierig, was Yoga ist? Du willst dein Immunsystem, deine Seele oder deinen Körper stärken? Du hast viel Stress und suchst Entspannung? Dann freuen wir uns, gemeinsam in diesem Yoga-Basic-Kurs zu wachsen und zu lernen.

Unsere Kurse sind bei der ZPP zertifiziert und qualitätsgesichert nach dem Deutschen Standard Prävention. Damit werden sie von allen gesetzlichen Krankenkassen finanziell bezuschusst.

FÜR NEUKUNDEN:
Wenn du diesen Kurs buchst erhältst du nach dem 10-er Kurs eine Flat Ekatra ABO für 49€ statt 75€, so kannst du einen ganzen Monat lang alle Yogalehrer aus unseren Team kennenlernen und die verschiedenen Stunden testen.

ANMELDUNG & INFOS: hier

YIN YOGA

Freitags 17:00 Uhr YIN YOGA mit Laurie - Vor Ort und Online

Im Yin Yoga lernen wir den Körper in Ruhe zu lassen und uns im passiven Hingeben der Asana (Körperhaltung) zu üben. Die Erde trägt uns. Der Geist schwebt.

Infos HIER

DAS GUTE LEBEN. AUFBLÜHEN ABER WIE?

Du willst persönlich wachsen? Willst dein Wohlbefinden stärken? Du willst ein gutes Leben und Aufblühen?

Dann schenk dir selbst (oder anderen) das neue Buch "Das Gute Leben. Aufblühen, aber wie?" und schau was die empirische Forschung dazu sagt. Trotzt der wissenschaftlichen Unterlegung ist das Buch anwenderfreundlich und leicht geschrieben, verständlich für Jung und Alt, für Jeden und Jede.

Autorin: Evelyn Bierbach

In allen Buchläden bestellbar (in der Erfurter "Buchbar" vorrätig) und nun auch als e-Book!

Buch Das Gute Leben: :  ISBN: 9783755785958, 22.50 EUR
E-Book Das Gute Leben, ISBN: 9783755731894,  8.99 EUR

Beides auch im BoD Buchshop bestellbar.
 
Workshops und Vorträge rund um die Themen des guten Lebens, Wohlbefinden, des Aufblühens, zu Beziehungen, guten Gefühlen, zu Erfolg und "Biss", zu Meditation und Yogaphilosophie, zu stärkenden Techniken oder zu Leadership-Themen gerne auf Anfrage und dann individuell zugeschnitten.

AUSBILDUNGEN IM EKATRA

YOGALEHRER-AUSBIDLUNG mit Fred Busch - Intensiv über 4 Wochen, Yoga-Alliance zertifiziert 

Du willst dich in deinem Yoga und deiner Persönlichkeit weiter entwickeln? Du willst dir und anderen helfen? Du suchst eine kompetente Ausbildungsschule mit langjährig erfahrenen Lehrern?

Näheres siehe unter: Ausbildungen

WEITER ONLINE/HYBRID

In unserem "Online-Salon" könnt ihr, wenn ihr es mal nicht schafft, kränkelt oder im Urlaub sein, wie gewohnt mit uns gemeinsam Yoga praktizieren, meditieren, Fragen stellen und in Verbindung sein.

Die Stunden könnt ihr direkt und bequem über den Kurskalender buchen. Einfach den entsprechenden Kurs per Mausklick auswählen und anmelden. Damit bist du in der Lage, dir bequem von zuhause aus oder von unterwegs deinen Lieblingskurs zu buchen und mitzumachen.

Ein TUTORIAL für das neue Buchungssystem ist hier https://help.eversportsmanager.com/de/articles/3411517-eversports-app-buchen-stornieren-und-sich-auf-die-warteliste-setzen 

PS. Hier ein wenig Yoga-Musik für zu Hause :)

https://spotify.com/HJzqH7lJKbb

https://spotify.com/5mz6QFM3Hbb

https://spotify.com/74AiFN83Hbb

 

Einige wichtige Tipps für Zuhause: 

1. Hab eine rutschfeste Matte liegen, eine Decke, ein Meditationskissen, einen Gurt (kann auch ein Bademantelgürtel o.ä. sein) und 2 Yoga-Blocks zur Hand. 

2. Schau, dass dein WLAN stabil ist (besser noch mit LAN-Kabel verbinden) und dein Gerät am Strom angeschlossen ist. (und nicht hinter einem Aquarium steht;)

3. Klicke ca. 10 min vor Stundenbeginn auf den dir zugesandten Link. Wenn zu Stundenbeginn niemand online ist stellt der Lehrer die Online-Klasse wieder aus, pünktlich sein macht also auch online Sinn:)

4. Wir freuen uns, wenn wir einander kurz vor der Stunde sehen, wenn du nicht korrigiert werden willst und deine Verbindung eher schwach ist, dann stelle während der Stunde deine Videokamera wieder aus, ansonsten gerne auch da mit Bild.

5. Wenn du den Lehrer in Vollbild sehen willst gehe zur Ansicht und auf Sprecheransicht und fixiere das Ekatra-Bild mit Doppelklick

SICHER UND GELASSEN IM STRESS

Zu viel ungesunder Stress? Du bist BurnOut gefährdet oder hast einen Burnout hinter dir?

Dann melde dich gerne zur individuellen Termin - und Preisvereinbarung für das Training "Sicher und Gelassen im Stress".

Dies ist ein wissenschaftlich gut evaluiertes Programm, welches gestressten Menschen hilft, wieder in ihr Gleichgewicht zu kommen, den individuellen Stress besser zu handeln und vorbeugend neue Denkstrategien zu etablieren. Bei Interesse schreiben Sie/schreibt gerne an: evelyn@ekatra.de.

Ich arbeite immer in Kleingruppen mit 4 bis 6 Personen oder 1:1.

Evelyn Bierbach

  • zertifizierte Trainerin im Programm Sicher und Gelassen im Stress
  • abgeschlossenes Aufbaustudium "Positive Psychologie"  an der Universität Zürich
  • Ausbilderin für Meditationslehrer
  • Yogalehrerin

YOGA AUF DEM STUHL

Seit längerem bietet Susanne Schnabel ihren eigenen Kurs immer Freitags um 10.30 Uhr (bis 12.00) im Ekatra an. Ihre Worte dazu waren: "Mein großer Wunsch ist es, den Weg des Yoga auch jenen Menschen zu eröffnen, die sich auf Grund einer Behinderung, gravierenden Erkrankungen, Übergewicht... eher nicht in die üblichen Kurse getrauen."  Das finden wir wunderbar und hoffen sie kann sich gut bei uns etablieren. Also, erzählt es gerne weiter.

Ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich.

Bitte direkt bei Susanne melden, da dies ein externer Kurs ist: Susanne Schnabel, Tel. 0170-6352549, info@yoga-inklusiv.net

Falls das noch wichtig sein könnte: Susanne ist Sri Sai Prana Yoga-Lehrerin seit 2015, Certified Accessible Yoga Teacher (Barrierefreies Yoga), Diplom-Sozialpädagogin, lange Zeit in der Beratung behinderter Menschen tätig.

 

  

   

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