Aktuelles

Positive Psychologie. Talk mit Evelyn Bierbach

Mittwoch 3. März 19.00 Uhr

Das Gute Leben. Aufblühen - aber wie (in Zeiten wie den Jetzigen)?

Evelyn lädt ein zu einem Talk und Austausch. Was hat die Lockdown-Zeit mit dir gemacht? Welche Erfahrungen und Strategien kann sie teilen? Was wolltet ihr immer schon mal zum Thema Positive Psychologie wissen? 

Wie steht es mit Eigenschaften wie Hoffnung und Dankbarkeit in Zeiten von Krisen? Wie leicht oder schwer fällt es euch nach vorne zuschauen? Oder wie zermürbt euch Zweifel, Angst oder Ungewissheit? Es gibt kein „so ist es richtig“, aber einen Raum für Austausch, Anregungen, Miteinander-Sein und Inspirationen. 

Ein interaktiver Talk zu den Themen der Zeit unter der Lupe der Positiven Psychologie und Yogaphilosophie.

Sendet gerne vorab schon Fragen zum Thema an evelyn@ekatra.de

Korrektur oder 1:1 gefällig?

Wir haben Neuigkeiten: Nach einer nun schon längeren Zeit Online-Yoga mit uns bieten wir nun an, 1:1 mal "drüber zu schauen". Sprich wer Fragen zu einer Asana, einer bestimmten Atemtechnik oder Sonstigem bezüglich Yoga hat, oder einfach mal "seinen" Lehrer wieder sehen will;), der kann uns gerne kontaktieren und wir vereinbaren einen Termin. Am Besten ihr schreibt erst mal an info@ekatra.de und wir koordinieren das dann. 

Eine Einzelstunde kostet normalerweise ab 60,- Euro. Für unsere Teilnehmer wird jeder Lehrer persönlich einen guten Modus finden. Von "auf Spendenbasis" bis zu einem sehr freundlichen Preis. 

Caro zum Beispiel bietet Ausrichtungs- und Haltungskorrektur nach Iyengar an; Schulung der Körperwahrnehmung, um die Mobilitäts-, Vitalitäts- und Regenerationskapazität im Körper zu reaktivieren und zu nähren; Meditations-Coaching; therapeutische Achtsamkeit- und Präsenzorientierte Beratung und Wegbegleitung. 

Evelyn ebenso und ähnlich inklusive Tipps aus der Positiven Psychologie.....

Wir freuen uns auf euch! 

Dein Ekatra Team 

Yoga Basics - Präventionskurs Start ONLINE, dann vor Ort und/oder Online

Yoga-Basics

In diesem Krankenkassen-zertifizierten Kurs erlernst du, wie du die Yoga-Asanas (Haltungen) sicher und exakt ausführst, was es mit dem Atem auf sich hat und wie man Yoga zur Entstressung nutzen kann. Aber noch viel Wichtiger: Du erfährst scheinbar nebenbei viel über die auch heute immer noch sehr nützliche und aktuelle Yogaphilosophie.
Der erste Termin am 10.3. wird online sein, da lernen wir uns kennen, ihr sagt mir was ihr euch wünscht und warum ihr da seid, und wenn wir wieder offen haben dürfen, geht es vor Ort weiter. Es wird aber immer parallel online gestreamt, so dass du auch von zu Hause aus weiter machen kannst. Diese Kurs wird durch eure Krankenkasse gefördert.

Nach dem Kurs erhältst du die Teilnahmebestätigung für die Erstattung von deiner Krankenkasse.

  • Zusätzlich zum Live-Streaming erhältst du Zugang den Aufzeichnungen der Stunden auf unserer Online-Mediathek. So kannst du wiederholend jede Einheit auch im Nachhinein ansehen oder nachholen, falls du mal ein Live-Event verpasst hast.

Kinder Yoga - Präventionskurs

Jeden Freitag von 14.30 bis 15.00 Uhr Yoga für Kids im Ekatra. 

Für alle, die ein bisschen Abwechslung und Bewegung brauchen, bieten wir unseren Kurs nun für das heimische Wohnzimmer an.
Hierfür müsst ihr euch einfach auf unseren Kursplan für den Kurs anmelden und schon kann es losgehen.

Diese Kurs wird durch eure Krankenkasse gefördert. Nach der Kurs erhältst du die Teilnahmebestätigung für diene Krankenkasse.

Kosten: 27,-€

Viel Spass! Ich freue mich auf euch.

**Du kannst jederzeit mit einsteigen!**

Eure Johanna

Neue zusätzliche Kurse

 
Mit Evelyn
Neuer Basic-Kurs Mittwoch 19.00 Uhr ab 10. März
 
Mit Johanna
Kinder-Yoga Freitag 14.30 Uhr
 
Mit Liza:
Jetzt immer Donnerstags 18.30 Uhr Jivamukti Light
 
Mit Carrie:
Donnerstags, 9.00-10.15 Uhr - Morning Mantra Flow (All Levels)
Freitags, 16.30-17.45 Uhr - I ❤ Friday Flow in English (Level 2)
 
 
P.S. Medical Yoga Online wurde auf Grund zu geringer bis keiner Teilnahme/Interesse vorerst gestrichen. 

Unser Online Studio

Wir haben uns entschlossen, nicht die Variante von Komplettpausierung und staatlicher Hilfe zu wählen sondern wir wandelten den Betrieb für die Zeit des Lockdown komplett in ein Online Studio um. In unserem "Online-Salon" könnt ihr wie gewohnt mit uns gemeinsam Yoga praktizieren, meditieren, Fragen stellen und in Verbindung sein.

Die Stunden könnt ihr direkt über den Kurskalender buchen. Einfach den entsprechenden Kurs per Mausklick auswählen und anmelden. Damit bist du in der Lage, dir bequem von zuhause aus oder von unterwegs deinen Lieblingskurs zu buchen und mitzumachen.

Du kannst an deinem Computer, Tablet oder Telefon mit Zoom teilnehmen. Am Laptop oder Computer kannst du einfach über deinen Browser teilnehmen. Etwas einfacher geht es, wenn du Zoom installierst (muss man aber nicht). Auf dem Tablet oder Handy hingegen musst du die Zoom App installieren. Der Zoom Link erscheint dann 15 Minuten vor der Yogastunde in deiner Eversports-App unter "meine Buchungen". (Es kommt keine extra Mail mit dem Link) 

Ein TUTORIAL für das neue Buchungssystem ist hier https://help.eversportsmanager.com/de/articles/3411517-eversports-app-buchen-stornieren-und-sich-auf-die-warteliste-setzen 

PS. Hier ein wenig Yoga Musik für zu Hause :)

https://link.tospotify.com/HJzqH7lJKbb

https://link.tospotify.com/5mz6QFM3Hbb

https://link.tospotify.com/74AiFN83Hbb

 

Erkältungszeit - Was hilft?

Drei Faktoren spielen bei Erkältungskrankheiten eine besondere Rolle:

Erstens: Es muss Viren oder Bakterien geben - und die gibt es ja fast immer.

Zweitens: Ein geschwächtes Immunsystem durch Schlafmangel, Stress, Krankheiten, schlechte Ernährung oder falsche Kleidung.

Und drittens: Bewegungsmangel. Unser Lymph-System ist passiv, Lymphe wird nur bei Bewegung der Hauptlymphgebiete produziert (Achselhöhlen, Leistengegend, am Hals) und wird nur durch Bewegung durch den Körper „geschoben“.

Den Wetterveränderungen in Kleidung und Essgewohnheiten zu entsprechen ist vorbeugend und keine neue Erkenntnis;) 

Erkältungen zeigen auch oft, dass wir mit den Jahreszeiten nicht im Einklang sind. Wir gehen weniger raus an die frische Luft, bewegen dadurch die lymphatischen Bereiche weniger (Leisten und Achselhöhlen beim Laufen), atmen zu viel trockene Heizungsluft ein und unser Grundgefühl zu kälteren und ungemütlicheren Wetterlagen ist oft negativ besetzt. Weiche Bewegungen v.a. der Hüfte und im Achselbereich sind also prophylaktisch ideal. Also - schlenkert ruhig dolle die Arme beim Spazierengehen:)

Manchmal ist eine Erkältung aber auch ein Signal, dass wir unser Lebenstempo herunterschalten sollten um dem Körper Gelegenheit zu geben, sich selbst zu reinigen und sein Gleichgewicht zurück zu gewinnen. Stressbalance ist eine der besten Prophylaxen. Dabei ist ein guter und ausreichender Schlaf wichtig und klar, Yoga hilft auch.

Hier noch einige Akupressurpunkte bei Erkältung:

Zwei bis drei mal täglich mit leichtem Druck kreisförmig ca.1 Minute "bearbeiten":

  • Punkt zwischen den inneren Enden der Augenbrauen.
  • Schläfen in etwas grösseren Kreisen massieren.
  • Mit beiden Händen von der Mitte der Stirn gegen die Schläfen streichen.
  • Beide Nasenflügel streichen, dort wo sie „angewachsen“ sind.
  • Am Nasenbein entlang beidseits auf und ab fahren.
  • Die Hände verschränkt an den Hinterkopf legen. Mit den Daumen die Vertiefung hinter dem Ohrläppchen massieren.
  • Hinter dem Handgelenk den Arm auf der Innen- und Aussenseite kurz drücken.
  • Punkt DI 4 in der Gabelung Daumen-Zeigefinger drücken. (Achtung: nicht bei Schwangerschaft)            

Und nun - bleibt gesund und - auch bestens fürs Immunsystem: Sucht wieder ein wenig Freude und Leichtigkeit in dieser Zeit.

Namaste. Eure Evelyn   

 

 

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